مانی که در بین وعده‌هالی غذایی، احساس گرسنگی می‌کنیم، بیشتر به دنیال تنقلاتی هستیم که خوش مزه باشد و کمی از گرسنگی‌مان را برطرف کند اما این احساس سیری چندان دوام نمی آورد و کمی بعد دوباره احساس گرسنگی می‌کنیم. بهترین انتخاب برای میان وعده‌ها میوه‌های خشک هیتند که علاوه بر تامین انرژی، می‌توانند بخشی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کنند. کشمش یکی از خوراکی‌هایی است که به عنوان یک میان وعده مقوی و پرانرژی شناخته می‌شود، به همین دلیل در کار‌های ذهنی مانند امتحان، که مقدار قابل توجهی از انرژی بدن استفاده می‌شود، یکی از خوراکی‌های محبوب است.